Можно ли похудеть катаясь на роликах



Велоспорт вправду может хорошо развить сердечно-сосудистую систему и мышечную силу. По эффективности и интенсивности тренировки он находится приблизительно на одно уровне с бегом. Наряду с этим не смотря на то, что и, думается, что езда на велосипеде развивает лишь мускулы ног, но на протяжении езды в полной мере может употребляться и верхняя часть тела. Так какие конкретно мускулы работают при езде на велосипеде прежде всего? Это вопросу я и желаю посвятить мою сегодняшнюю статью.

Можно ли похудеть катаясь на роликах

Начнем с самого низа. Естественно на протяжении езды будут работать икроножные мускулы. выделенные на картине выше красным цветом. Они задействуются на протяжении вытягивания стопы при нажатии на педаль. Кроме этого на протяжении этого движения задействуются подколенные сухожилия.

Речь заходит о самых больших группах мышцах наших ног квадрицепсах и бицепсе бедра. На протяжении езды на велосипеде они задействуются в равной степени, не смотря на то, что большинство нагрузки, само собой разумеется, идет на квадрицепсы (светло синий цвет на картине). Их задача нажимать с силой на педаль. Особенно очень сильно вы имеете возможность ощущать напряжение в них при подъеме на бугор, в то время, когда требуется довольно много усилий. Бицепс бедра (черный цвет) напротив работает, в то время, когда нога поднимается вверх с педалью.

Можно ли похудеть катаясь на роликах

Выше они изображены розовым цветом. На протяжении езды они работают в паре с четырехглавой мышцей ног (квадрицепсы), и оказывают помощь удерживать тело в верном положении при езде.



Эта маленькая подвздошная мышца (желтый цвет) находится в районе паха и оказывает помощь как разгибать бедра, так и сгибать ногу в колене. Это весьма уязвимая мышца, особенно в велоспорте, исходя из этого постоянно прислушивайтесь к ней и прекратите тренировку, в случае если появляется боль.

Можно ли похудеть катаясь на роликах

Хорошая езда на велосипеде кроме этого требует сильных мышц живота. Выведение тела в верное положение и удержание спину прямой, и наклон тела вперед все это задача нашего пресса. В случае если мускулы пресса сильны, то езда на велосипеде делается существенно проще.

Верхняя часть тела фактически не употребляется на протяжении езды, исходя из этого опытные велосипедисты, в большинстве случаев, имеют весьма сильные ноги и ягодицы, но субтильную верхнюю часть тела. Не смотря на то, что руки и плечи употребляются для поворота руля из стороны в стороны, и при его удержании при подъеме на крутые бугры.

Можно ли похудеть катаясь на роликах

Желаю подметить, что перечисленные выше мускулы работают при езде на велосипеде, как на свежем воздухе, так и при езде на велотренажере в спортивном зале. Учитывайте это в своей тренировке, и они станут намного более действенными. Удачи!

Упражнения для повышения бюста

Можно ли похудеть катаясь на роликах

Как накачать нижний пресс

Статьи по теме