Как убрать боли при месячных



Со столь неприятным проявлением месячных, как менструальные боли, сталкивается большая часть дам. Их интенсивность варьируется от незначительного дискомфорта до вправду весьма болезненных ощущений, перенести каковые без помощи обезболивающих очень сложно. Существует множество способов, как уменьшить менструальные боли, а также применяя надёжные и действенные домашние средства.

• ЧТО ТАКОЕ МЕНСТРУАЛЬНЫЕ БОЛИ?

Некоторый неудобство и болезненные ощущения на протяжении менструации — совсем обычное явление, но не тогда, в то время, когда острая и интенсивная боль, сохраняется в течении нескольких суток, и нарушает обычную жизнедеятельность. Приблизительно 30-50 % всех дам детородного возраста страдает от этого, а 10-15 % из них в течение 1-3 дней любой месяц нетрудоспособны. Менструальные боли каждый месяц служат главной причиной отсутствия молодых дам на рабочих либо учебных местах.

Состояние, которое характеризуется острой болью внизу живота и тазовой области, появляющееся перед наступлением менструации и/либо сопровождающее менструацию, носит название дисменорея. Дисменорею подразделяют на два типа — первичная дисменорея (либо альгоменорея) и вторичная (ее еще именуют альгодисменореей). Это кардинально различные менструальные боли по своей природе, а потому и лекарства, каковые смогут оказать помощь в каждом из случаев также различные.

• ПЕРВИЧНАЯ ДИСМЕНОРЕЯ

Менструальные боли, в большинстве случаев, появляются у взрослых дам. Появиться симптомы дисменореи смогут спустя полгода либо в течение 2-3 лет В первую очередь самой первой менструации. В течение же этого времени месячные, в большинстве случаев, безболезненны, лишь дискомфортны, если не имеется каких-то болезней органов малого таза (но это уже вторичная дисменорея).

Наряду с этим боль не редкость разной степени интенсивности, и отмечается в большинстве случаев в нижней части спины и особенно живота.

Менструальные боли начинаются в большинстве случаев за несколько дней до прихода месячных и сохраняются в течении 1-3 дней. В то время, когда же месячные наступают, боль может усиливаться, становясь резкой, спазмирующей.

Интенсивность болевых ощущений с возрастом понижается. Большая часть дам забывают о них сразу после первых родов, еще у двух третьих части дам менструальные боли становятся менее больными и проходят стремительнее. Но у 10% боли при месячных сохраняются фактически до наступления климакса.

Менструальные боли не связаны с каким-то заболеванием либо некой дисфункцией матки либо половых дорог. Это обычный физиологический процесс.

  • Менструальные боли: обстоятельства

Главные обстоятельства происхождения менструальных болей - это продолжительные либо очень резкие сокращения матки. Как показывают изучения, приведены к таким маточным маточным уменьшением притока крови к эндометриальному внутреннему слою маточных стенок, что связано, со своей стороны, с переизбытком простагландинов — веществ, стимулирующих сокращение матки. Кроме этого, обстоятельства менструальных болей смогут крыться в обильном менструальном кровотечении с образованием сгустков крови, благодаря чего расширяется цервикальный канал, приводя к болезненным.

В конечном итоге усугубить менструальные боли способны самые различные факторы - наследственность, стресс, недостаток физической активности, курение, ожирение. Кроме болезненных ощущений, в перечне признаков первичной дисменореи, смогут быть головные боли, мигрень, запоры, диарея, нередкое мочеиспускание, тошнота и рвота.

• ВТОРИЧНАЯ ДИСМЕНОРЕЯ

Данный вид дисменореи характерен для молодых дам особенно в 20-30-летнетнем возрасте. Но часто видится и до 40 лет.

Как убрать боли при месячных

Менструальные боли ощущаются в большинстве случаев в нижней области живота, внизу спины и в ногах.

В сравнении с первичной дисменореей, боль появляется раньше и отмечается продолжительнее. Она возможно периодической, острой либо тупой, пульсирующей, различной интенсивности и силы.



Вторичная дисменорея – это один из признаков заболевания женских репродуктивных органов. В частности ее обстоятельства - это эндометриоз, воспалительные, а также хронические заболевания органов таза, и результатом введения внутриматочной спирали. Как и на функциональную дисменорею, на происхождение вторичной дисменореи смогут оказать влияние те же обстоятельства и факторы риска, в частности стресс, наследственность, ожирение, курение.

В зависимости от силы боли, интенсивности признаков, вторичная дисменорея подразделяется на три вида. Самый легкий случай вызывает в начале менструации чувство дискомфорта и легкую боль внизу живота и области таза. Дисменорея средней тяжести сопровождается долгими, в течение 2-3 дней, постоянными, больными ощущениями, видится кроме этого тошнота, диарея на фоне неспециализированного недомогания. Обычные симптомы для самой тяжелой степени вторичной дисменореи, сопровождающие менструальные боли, продолжающиеся от 2 дней до недели — это головная боль, боль в спине и ногах, расстройства желудочно-кишечного тракта, тошнота, рвота, а также обмороки. Симптомы смогут видеться по отдельности либо все сходу.

• КАК Уменьшить МЕНСТРУАЛЬНЫЕ БОЛИ?

Интенсивность и периодичность болей при месячных зависит от овуляции. В то время, когда обстоятельства появления таких болей не связаны с какмм-либо заболеванием женских репродуктивных органов, возможно уменьшить менструальные боли домашними средствами.

Самым стремительным и легким методом уменьшить менструальные боли есть принять обезболивающее. Но, регулярный прием аналогичных медикаментозных препаратов очень не рекомендован — как продемонстрировали изучения, в случае если неизменно принимать обезболивающее, дабы снять менструальные боли это может очень плохо сказаться на способности дамы к зачатию ребенка.

Дабы максимально обезопасить женскую репродуктивную систему, возможно применять домашние средства, каковые снижают боль , и избавляют от стресса, раздражительности, депрессии, с которыми в большинстве случаев тесно связано наступление менструации.

СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН: данные исследований говорят о том, что кое-какие продукты способны повысить интенсивность болей при менструации, исходя из этого такие продукты из рациона направляться исключить, как минимум, до окончания месячных. В число таких продуктов попадают те, каковые содержат арахидоновую кислоту, в частности, насыщенные жиры, молочные продукты, животная пища. Заменить их оптимальнее продуктами, содержащими линоленовую кислоту и нужные жирные кислоты — к примеру, мясо лосося, тунца, макрели. Они оказывают помощь расслабить мускулатуру и снизить спазмы. Помимо этого, нужно включить в рацион семена подсолнечника, орехи, тыкву, свежие овощи и фрукты, и богатые кальцием продукты, он нормализует мышечный тонус, другими словами избавляет от спазмов. Ежедневный минимальный количество кальция поступающего в организм должен составлять 800 мг.

Уменьшить менструальные боли оказывают помощь богатые магнием продукты. Магний нормализует мышечный тонус, к тому же расслабляет мускулатуру, увеличивает свойство организма дополнительно абсорбировать кальций. Богатейшими источниками магния являются: зеленые овощи, сушеные фрукты, йогурты, злаки, бобы. Специалисты рекомендуют расширить количество магния при месячных в дневном рационе до 500-1000 мг.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ: на протяжении болезненных месячных отдых в кровати — далеко не лучший метод перебороть неприятные ощущения. Как ни необычно, но нахождение в горизонтальном положении способно вызвать дополнительные мышечные спазмы матки и дополнительные болевые ощущения. Легкие физические нагрузки смогут уменьшить менструальные боли, повысив в крови уровень эндорфинов, а, как мы знаем, эндорфины – это натуральное обезболивающее по своему действию. Основное, дабы нагрузки были легкими — пешая ходьба, йога, плавание, аэробные нагрузки, легкие кардиотренировки. Физические упражнения укрепят мускулы и повысят их тонус, благодаря чему справляться с болью организм будет действеннее.

Тёплые КОМПРЕССЫ: в случае если наполнить бутылку либо грелку горячей водой и разместить ее на животе в месте, где больше всего ощущается боль, то она утихнет. Тепло окажет помощь расслабить напряженную мускулатуру и уменьшить менструальные боли.

Как убрать боли при месячных

ТЕПЛАЯ ВАННА: возможно наполнить ванну горячей водой, добавить мало морской и английской соли, содержащей магний, расслабляющий мускулы. Такая 20-минутная теплая ванна окажет помощь расслабить мускулы, действуя как успокаивающее и обезболивающее средство.

ТРАВЯНЫЕ ЧАИ: обезболивающее свойство имеют многие травяные сборы, помогающие быстро снять менструальные боли. Хорошо подходят чаи с мятой, душицей, малиной, имбирем или имбирным корнем. Кроме этого, от менструальных болей оказывает помощь корица, владеющая противовоспалительными и антиспазматическими свойствами. Половину чайной ложечки корицы необходимо смешивать с теплым молоком и выпивать утром и перед сном незадолго до и при месячных.

БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ: предотвращает обезвоживание, может усугубить болевые ощущения, исходя из этого на протяжении месячных необходимо большое количество выпивать. Травяные чаи, вода, овощные и фруктовые соки не просто восстанавливают нужный запас жидкости, они ускоряют кровообращение, соответственно, расслабляют мускулы и разрешают матке стремительнее раскрываться и очищаться от лишнего.

Еще мало о том, как уменьшить менструальные боли:

Статьи по теме