Какой витамин содержится в яблоке



Данный плод пользуется завидной популярностью и имеет массу нужных свойств. Какой витамин содержится в яблоке? Все ли сорта одинаково нужны? Эти вопросы интересуют тех людей, каковые стремятся вести здоровый образ жизни.

Какой витамин содержится в яблоке

Нужная информация

Яблоки приносят громаднейшую пользу, в случае если кушать плоды вместе с кожурой и в свежем виде. Дело в том, что кожура и узкий слой под ней содержат основную массу витаминов, а большинство нужных веществ разрушается под действием тепла. Предпочтение за родными сортами – привозные яблоки значительно менее нужны. Количество витаминов (в частности витамина С) зависит не только от сорта, но и от срока хранения плодов. Какие конкретно витамины присутствуют в яблоке? Ассортимент нужных веществ представлен витаминами А, группы В, С, Е, К.

Какой витамин содержится в яблоке

Витамин A (ретинол)

Витамин A есть антиоксидантом. Это вещество нужно нашим костям, коже, зубам, волосам. Оно оказывает помощь поддерживать зрение, и содействует усилению иммунной системы. Витамин поддерживает функции клеточных мембран, нормализует обменные процессы (а также и жировой обмен), замедляет процесс старения.

Витамины группы В

B1 (тиамин) принимает участие в обмене жиров и углеводов, регулирует прохождение нервного импульса. Это вещество защищает клеточные мембраны от продуктов перекисного окисления.

Витамин B2 (рибофлавин) нужен для образования антител и эритроцитов, и для регуляции роста организма и для поддержания репродуктивных функций. Витамин несёт ответственность за здоровье волос, кожи, ногтей, и за верную работу щитовидной железы.



Витамин B5 (пантотеновая кислота) данное вещество нужно для обмена углеводов, жиров и аминокислот. и для синтеза жирных кислот, гистамина, холестерина, гемоглобина, ацетилхолина. Принципиально важно не забывать, что пантотеновая кислота разрушается при нагревании – яблоки лучше кушать в свежем виде.

Витамин B6 (пиридоксин) нужен нашему организму для усвоения другого витамина группы В кобаламина. Витамин В6 участвует в выработке желудочного сока, содействует усвоению жира и белка, является профилактикой разных нервных и кожных расстройств. Это вещество мешает старению, сокращает спазмы, судороги, онемение.

Витамин B9 (фолиевая кислота) – это вещество нужно для и поддержания функций новых клеток. Витамин В9 несёт ответственность за рост организма, исходя из этого получает особенное значение в детском возрасте.

Витамин С нужен для восстановления клеток тканей, кровеносных сосудов, десен, зубов и костей. Он нужен для полноценного усвоения железа. Аскорбиновая кислота поддерживает защитные силы организма. При острой нехватке этого вещества развиваются кровоточивость десен, геморрой. варикозное расширение вен.

Витамин E (токоферол)

Токоферол содействует формированию растущего организма, нейтрализует воздействие свободных радикалов, усиливает иммунную систему, является профилактикой ишемической болезни сердца, повышает выносливость, усиливает состояние кожи, усиливает стены сосудов, оказывает помощь вернуть клетки.

Витамин H (биотин)

Биотин взаимодействует с инсулином (несёт ответственность за углеводный обмен), участвует в синтезе гликогенов, оказывает помощь усваивать белок, содействует усвоению других витаминов, участвует в сжигании жира.

Какой витамин содержится в яблоке

Витамин К (филлохинон)

Филлохинон снабжает обычную свертываемость крови. Это вещество играется особенную роль в формировании костей (поддерживает синтез белка костной ткани), повышает прочность сосудистых стенок, усиливает сокращения мышц, участвует в образовании энергии, нормализует двигательную активность ЖКТ.

Какой витамин содержится в яблоке

Какие конкретно витамины содержит яблоко? Как видите, данный нужный фрукт есть настоящей витаминной бомбой. Громадным плюсом есть то, что использовать его возможно в течении всего года.

Статьи по теме