Продукты содержащие витамин е



Неспециализированная черта витамина Е Другие названия витамина Е - Токоферол, антистерильный витамин.

Продукты содержащие витамин е

Витамин Е есть главным представителем группы антиоксидантов. Он оказывает омолаживающее воздействие, замедляя старение клеток, вызванное пагубным действием свободных радикалов на клетки организма.

Витамин Е измеряется как в международных единицах (МЕ), так и в миллиграммах (мг), что для этого витамина равноценно (т.е. 1 МЕ равен 1 мг).

Дневная потребность витамина Е Дневная потребность в витамине Е взрослого человека образовывает 140-210 МЕ в сутки.

Потребность витамина Е возрастает при: - потреблении с пищей полиненасыщенных жирных кислот (растительных жиров), на каждую столовую ложку растительного масла необходимо додавать по 100 МЕ витамина Е
- больших физических нагрузках, особенно спортивных
- условиях высокогорья
- условии проживания на радиоактивно загрязненных территориях
- стрессах
- половом созревании и в период роста
- гормональном лечении и на протяжении менопаузы

УсваиваемостьВитамин Е усваивается при условии, что поступает в кишечник в один момент с жирами и желчью.

Нужные свойства и влияние на организм Витамина Е Влияние витамина Е на организм тяжело переоценить: даёт предупреждение старение, увеличивает предохранительную силу организма, задерживает развитие сердечной недостаточности при поражении сердечных сосудов, усиливает работу половых и других эндокринных желез, мешает образованию кровяных тромбов, оказывает помощь при нарушении потенции у мужчин и при угрожающих абортах у дам, действуя совместно с витамином А защищает легкие от влияния загрязненного воздуха, активизирует заживление ожогов, нормализует работу мышц.

Продукты содержащие витамин е

Сотрудничество с другими эссенциальными элементамиВитамин Е мешает окислению витамина А и селена (Se) в организме.

Кое-какие препараты солей железа (Fe) разрушают Витамин Е. Исходя из этого, в случае если Вам назначается прием препаратов железа, то принимать их следует за 8-12 часов до либо по окончании приема витамина Е. К примеру, принимать препараты железа по окончании завтрака, а витамин Е на протяжении ужина.

Показатели нехватки Витамина Е - нарастающая мышечная слабость
- нарушение половой функции (рост числа непроизвольных абортов)
- нарушение зрения у детей (по большей части недоношенных)
- отложения в разных тканях тела буровато-коричневых пигментов (к примеру, некрасивые коричневые пятна на тыльной стороне кистей)
- изменение цвета зубов у детей: на них появляются известковые отложения - меловидные пятна а

Показатели избытка Витамина Е Считается, что витамин Е не токсичен в громадных дозах. Но в случае если принимать витамин Е в больших дозах (приблизительно 4000 МЕ) каждый день, в течение около 3-х месяцев, то смогут появиться:

- желудочно-кишечные расстройства
- изъязвления на языке и губах

Из-за чего появляется недостаток Витамина Е Прежде при простом питании дневное потребление витамина Е составляло не меньше 150 МЕ, но по окончании того как человечество сделало выбор в пользу муки узкого помола, исключив наряду с этим из рациона пшеничные зародыши, оно сократилось в среднем до 7 МЕ.

Продукты содержащие витамин е

Статьи по теме