Самые хорошие витамины для женщин



Витамины - это низкомолекулярные органические соединения, уже лишь наименование которых определяет их как источник жизни. Витамины нужны людской организму для здоровья, и поступают они в большинстве случаев с продуктами питания. Но современный образ жизни, а к тому же, уровень медицины и фармацевтики открывают новые возможности для человека - потреблять витамины независимо от приемов пищи и доступных на определенный момент продуктов, в любое время года, в строго заданном количестве и комбинации.

Лучшими витаминами справедливо считаются содержащиеся в натуральном виде в определенном продукте, значительно чаще овощах и фруктах, но их концентрация очень редко достигает которых рекомендуют суточных норм, помимо этого сложным представляется круглогодичный доступ ко всему разнообразию сезонных овощей и фруктов.

Сейчас фармацевты все более и более совершенствуются в изготовлении натуральных и синтетических витаминов. Их комбинируют, дополняют не меньше нужными минералами и предлагают потребителю в виде витаминно-минеральных комплексов либо поливитаминов. Разнообразие фармакологических препаратов столь обширно, что самостоятельно выбрать себе лучшие витамины в соответствии с состоянием организма сейчас достаточно сложно.

Для чего нашему организму необходимы витамины?

Витамины - это органические соединения, большая часть из которых не синтезируются самим организмом, но потребность в них высока, а потому нужно настроить постоянное поступление достаточного количества витаминов в организм. Сделать это возможно двумя доступными методами. Или не ограничивать себя в иногда нелепо великих количествах продуктов, содержащих тот либо другой витамин (к примеру, дневная норма витамина А содержится в нескольких килограммах моркови), или восполнять дневную норму нужных витаминов методом потребления фармакологических препаратов.

Витамины содействуют интенсивности всех физиологических процессов в организме человека и разрешают устоять перед негативным действием негативной окружающей среды, что проявляется, к примеру, устойчивостью перед инфекционным заболеванием либо стремительным выздоровлением.

Хоть витамины и нужны организму в относительно маленьком количестве (если сравнивать с белками, жирами, углеводами и минеральными солями), но эти сотые доли миллиграмма в день определяют обычный обмен веществ и стимулируют верный рост, развитие, размножение клеток. Витамины положительно сказываются на неспециализированном состоянии здоровья, повышают сопротивляемость организма к разным болезням, усиливают мышечную, костную, кровеносную и другие системы организма, а происходит это взаимосвязано и гармонично.

Недостаток витаминов приводит к тяжёлым. Скрытые формы витаминной недостаточности не имеют каких-либо внешних проявлений и признаков, но оказывают отрицательное влияние на работоспособность, неспециализированный тонус организма и его устойчивость к различным негативным факторам. В зависимости от недостающих витаминов организм может отправлять разные сигналы о дисбалансе - авитаминоз и гиповитаминоз отражается и на обменных процессах, и на внешнем виде, и на здоровье отдельных систем органов. Гипервитаминоз, другими словами пресыщение организма тем либо иным витамином, кроме этого нежелательно и может проявиться головокружением, тошнотой, болью в суставах и пр.

Основополагающие правила выбора лучших витаминов

Наиболее верно затевать прием витаминных препаратов по окончании профильной консультации эксперта и биохимического анализа крови на содержание витаминов. Хоть к последнему вдаются и нечасто, но консультации эксперта избегать однако не следует. Врач ознакомится с вашей медицинской картой, выслушает жалобы, спросит о ваших ожиданиях от приема витаминов либо окажет помощь их сформулировать, а в следствии назначит лучшие витамины как раз для вас. Опытное назначение витаминных комплексов разрешает максимально охватить спектр нужных витаминов и избежать гипервитаминоза.

Однако, витамины, особенно в профилактических, а не лечебных целях, возможно выбрать и самостоятельно, пристально только прислушавшись к своему организму.

С высокой возможностью гиповитаминоз начинается у следующих категорий населения:

  • дети (в период интенсивного роста);
  • пожилые люди;
  • беременные дамы;
  • курильщики и лица, употребляющие высокие дозы алкоголя;
  • лица с хроническими либо недавними острыми инфекционными болезнями;
  • лица, выполняющие твёрдой диеты;
  • вегетарианцы и сыроеды;
  • лица, подвергающиеся высоким физическим нагрузкам;
  • лица, занимающиеся активной интеллектуальной деятельностью;
  • группы лиц, которым характерно низкий уровень качества жизни.

О необходимости прибегнуть к потреблению витаминов может натолкнуть следующая симптоматика:

  • подверженность нередким простудным болезням;
  • заболевания легко развиваются в осложнения и длительно протекают;
  • ослабленное состояние кожи, ногтей, волос;
  • сбои в пищеварении;
  • стремительная утомляемость и постоянный упадок сил.

Приобретение лучших витаминов предполагает соблюдение нескольких нюансов:

  • совершение приобретения в аптечном пункте - производитель должен быть популярным, известным хорошей репутацией, применять в основном натуральные компоненты;
  • ознакомление с составом поливитаминного комплекса - в большинстве случаев на упаковке сообщается о концентрации в одной пилюле каждого из составляющих ее витаминов; концентрация не должна быть больше рекомендуемые суточные нормы (приведены ниже);
  • ознакомление с инструкцией к препарату - витаминно-минеральные комплексы либо отдельные витамины являются лекарственным препаратом, а потому должны быть сертифицированы в Украине, а инструкция обязана содержать исчерпывающую данные о длительности и кратности приема, побочных эффектах и пр.;
  • уверенность в гипоаллергенности препарата - в составе не должны видеться камедь (растительная смола) и альгин (растительные углеводы), очень страшные для планирующих материнство дам.


Дневная норма витаминов (в среднем), мг

Современная фармацевтика предлагает линейку витаминно-минеральных либо поливитаминных комплексов, в которых органические вещества сбалансированы под определенную категорию населения с их специфическими потребностями. Стоит остановиться подробнее на том эффекте, который оказывают витамины для молодых и пожилых людей, мужчин и дам, беременных и детей. Лучшие витамины для здоровья, красоты, бодрости - какие конкретно они?

Лучшие витамины для беременных дам

Лучшими витаминами для беременных дам являются те, каковые в зависимости от срока беременности и состояния конкретной дамы назначает лечащий доктор. Витамины в период беременности не должны быть платформой для опытов. Поливитаминные комплексы в этом случае менее целесообразны, чем назначение определенного микроэлемента либо витамина.

Особенное внимание в период беременности нужно выделить потреблению фолиевой кислоты, кальция, не смотря на то, что в целом возрастает потребность во всех витаминах.

Примером поливитаминных комплексов для будущих мам возможно "Элевит Пронаталь", "Витрум Пренаталь Форте", но покупать подобные нужно только по окончании консультации эксперта.

Лучшие витамины для детей

Для растущего, развивающегося организма прием поливитаминных комплексов должен соответствовать следующим требованиям:

Самые хорошие витамины для женщин
  • без консервантов, неестественных красителей и ароматизаторов; гипоаллергены;
  • принимать участие в формировании иммунитета, усиливать защитные функции;
  • содействовать умственному и интеллектуальному формированию;
  • содействовать адаптации к возрастающим эмоциональным и физическим нагрузкам;

Примером поливитаминных комплексов для детей возможно "Витрум для детей", "Мультитабс Бейби" либо "Пиковит".

Потребление витаминов в детском возрасте значительным образом зависит от возраста малыша и состояния его здоровья, это весьма личные показатели, каковые лучше обсуждать с педиатром и доверять выбор препарата как раз ему.

При потреблении витаминов, возрастает нагрузка на почки, исходя из этого рекомендовано обильное питье. Витамины для детей выпускаются в виде порошка, сиропа, пастилок, конфеток, и капсул. Для самых мелких деток лучше выбирать витамины в виде капель, растворов и сиропов, а детям постарше по вкусу придутся витамины в виде мармеладок и пастилок.

Лучшие витамины для дам

Лучшие витамины для женского организма разрешают достигнуть следующего результата:

Самые хорошие витамины для женщин
  • обеспечить хорошее состояние кожи, волос, ногтей и скелета, и укрепить зрение - для этого нужен витамин А;
  • обезопасисть организм от негативных факторов окружающей среды и воспрепятствовать ухудшению внешнего вида кожи и волос - для этого необходимы витамины-антиоксиданты С и Е;
  • воспрепятствовать формированию кожных болезней - для этого нужен витамин В3;
  • уменьшить проявления ПМС и уменьшить протекание менструации - для этого необходимы витамины В6 и D;
  • сбалансировать гормональные функции, нормализовать психическое состояние, устранить депрессивный синдром и отсрочить наступление менопаузы - для этого нужен витамин В9.

Примером поливитаминных комплексов для дам возможно "Дуовит для дам", "Алфавит Косметик" либо "Компливит".

Самые хорошие витамины для женщин

Лучшие витамины для мужчин

Лучшие витамины для мужского организма разрешают достигнуть следующего результата:

  • поддержание потенции и репродуктивной функции - для этого нужен баланс витаминов А, В6, С и Е;
  • упрочнение мускулатуры, формирование крепкого скелета и мышечного каркаса - для этого нужны витамины группы В, витамин D и кальций, и, протеины;
  • здоровье кожи, волос ногтей - для этого нужны витамины А и Н;
  • для здоровья печени, подверженной и стрессам, и алкоголю, и несбалансированному питанию - нужен витамин N;
  • для активной умственной и физической деятельности.

Примером поливитаминных комплексов для мужчин возможно "Алфавит для мужчин", "Дуовит для мужчин" либо "Супрадин".

Лучшие витамины для пожилых людей

Лучшие витамины для пожилого организма разрешают достигнуть следующего результата:

  • укрепить сердечнососудистую систему - для этого нужен баланс витаминов А, D, E;
  • нормализовать работу желудочно-кишечного тракта - для этого нужны витамины группы В;
  • упрочнение зрительной системы - для этого нужны витамины В2 и А;
  • упрочнение позвоночника и суставов - нужен кальций и витамин D.

Примером поливитаминных комплексов для пожилых людей возможно "Витрум сенчури", " Центрум сильвер".

Основные правила приема витаминных препаратов

Человеку, потребляющему витаминно-минеральные комплексы либо отдельные группы витаминов, нужно выполнять указанную дозировку препарата и делать паузу между курсами. Прием витаминов лучше затевать в позднюю осеннюю пору, спустя 1-1,5 месяца делать паузу в пара недель и повторять курс снова. В летний период необходимость в неестественном восполнении витаминного запаса понижается в связи с возникновением на прилавках сезонных овощей и фруктов. Нужно понимать, что в эту пору содержание витаминов в препарате сочетается с натуральными источниками витаминов, а итог может обернуться гипервитаминозом. Исходя из этого летом года рекомендован отказ от неестественных источников витаминов, в случае если обратное не есть лечебным предписанием. Тем более это нужно осуществить, если вы замечаете следующие показатели гипервитаминоза:

  • витамин А (рекомендуемая дневная норма 0,7-1 мг) - головная боль, тошнота, мышечная слабость, боль в области печени, пожелтение кожи, увеличение давления, постоянная сонливость; передозировка витамина А для беременных чревата аномалиями развития плода;
  • витамин В3 (рекомендуемая дневная норма 10-20 мг) - увеличение температуры, появление зуда и тошноты, усиленное мочеотделение, печеночная недостаточность, чрезмерное расширение вен;
  • витамин В6 (рекомендуемая дневная норма приема 2-4 мг) - нарушения осязания, гиперактивность, угнетение нервной системы;
  • витамин С (рекомендуемая дневная норма приема 50-80 мг) - систематический прием свыше нормы может привести к половой дисфункции, задержке месячных, нарушению электролитного обмена, нарушению работы почек;
  • витамин D (рекомендуемая дневная норма 0,05 мг) - разрушение ветхой костной ткани притом, что юная не успевает появиться, и отложение кальция в почках;
  • витамин Е (рекомендуемая дневная норма 0,5 мг) - головная боль, усталость, желудочно-кишечные расстройства, неприятности с сердцем, двоение в глазах и слабость мышц.

Ниже приведены продукты, активное потребление которых частично покрывает потребность в витаминах, соответственно, обдумано нужно доходить к потреблению витаминных комплексов наравне с ними:

Статьи по теме