Сводит ноги судорогой



Из-за чего время от времени ноги сводит судорогой, как быстро остановить приступ боли и необходимо ли обращаться к доктору разбираемся в данной статье.

Сводит ноги судорогой

Неожиданную острую боль в ступнях, икрах и пальцах ног раз в жизни, возможно, испытывал любой. Приступ сводящей боли может произойти во сне, в конце рабочего дня либо, напротив, с утра пораньше. Из-за чего появляются судороги ног, как быстро остановить приступ боли и необходимо ли обращаться к доктору разбираемся в данной статье.

Ногу свело: как проявляются судороги

Дабы испытать всю полноту судорожных ощущений, необязательно купаться в ледяной воде либо до изнеможения заниматься спортом. Судороги иногда начинаются без явных обстоятельств: потянулись в кровати по окончании ночного сна, неудобно развернули ногу в этот самый момент Пальцы словно бы разводит в различные стороны, стопа преобразовывается в этакий веер. Проходит пара мин., и, думается, боль отошла. Но стоит случайно пошевелить ногой приступ начинается с новой силой. Похожие а также более неприятные ощущения человек испытывает, в то время, когда сводит икроножную мышцу.

Судорогу провоцируют непроизвольные сокращения мышц, вызванные сильным напряжением. В противном случае говоря, мышца резко сократилась, а самостоятельно расслабиться не смогла.

Обстоятельства, каковые приводят к в ногах, икрах и пальцах ног

Наиболее распространенные обстоятельства судорог:

переохлаждение (купание в холодной воде, не хватает теплая обувь)

тесная, неудобная обувь

чрезмерные нагрузки на протяжении занятий спортом либо перенапряжение мышц в течение дня (работа на ногах)

недостаток микроэлементов (значительно чаще, кальция, магния, калия), витамина D

Сводит ноги судорогой

стрессы (приводят к мышечному напряжению, приводят к утрата кальция)

беременность (приятная ноша тяжела для ног будущей мамы. Из этого перенапряжение и судороги. Может сказываться и недостаток микроэлементов).

Фактически любой из этих факторов возможно устранить самостоятельно (беременность не в счет), без визита доктора. Исключение образовывает подбор микроэлементов: не следует выписывать себе витамины и добавки без переговоры с врачом. При наличии плоскостопия также не помешает обратиться к эксперту ортопеду, подологу и совместно подобрать верные стельки, отвечающие изюминкам стопы.

Имеется вопросы? Задайте их врачу. Онлайн. Безвозмездно.

Обстоятельства судорог смогут быть как достаточно безобидными, так и весьма важными. Во втором случае судороги только вершина айсберга вероятных неприятностей.

Нередкие судороги могу свидетельствовать о:

Сводит ноги судорогой


варикозном расширении вен

скрытых травмах и воспалительных процессах

Сводит ноги судорогой

нарушении работы щитовидной железы (а также из-за диабета)

В случае если судороги икр, ступней либо пальцев ног стали вашим постоянным спутником обратитесь к доктору, для начала к терапевту. Он назначит биохимический анализ крови, дабы проверить, не связаны ли судороги с дефицитом микроэлементов. В случае если обстоятельство в этом выпишет курс добавок и витаминов. Быть может, потребуется пройти УЗИ нижних конечностей. В случае если на протяжении УЗИ эксперт найдёт патологии отправитесь на прием к доктору-флебологу. Дабы исключить неврологические заболевания и болезни щитовидной железы, необходимо обратиться к неврологу и эндокринологу.

Экстренная помощь, в то время, когда ноги своит судорогой. Как остановить судорогу

В случае если ноги сковало судорогой ночью, с утра либо перед сном:

сядьте на постели, после этого медлительно опустите ноги вниз и поднимитесь на прохладный пол (не на ковёр). Ноги совместно, положение тела максимально прямое. Через пара мин. циркуляция крови нормализуется боль начнет отступать обеими руками возьмитесь за пальцы сведенной ноги (либо ног), потяните их на себя и вверх. Постарайтесь в один момент тащить и раскачивать ногу. В то время, когда боль мало стихнет, помассажируйте сведенную мышцу

в случае если судороги не проходят, очень сильно ущипните больное место. Позже помассируйте икру и ступню. Движения должны быть растирающими и похлопывающими: от пальцев к пятке, от пятки к колену

время от времени рекомендуется уколоть ногу иголкой либо булавкой, но лучше остановиться на более добрых и надёжных способах

положите под ноги свернутое одеяло либо немного поднимите их на пара мин.. Это окажет помощь не допустить повторные судороги.

Дабы неприятные ощущения прошли стремительнее, попытайтесь максимально расслабиться, пускай это и непросто.

В случае если же судорога застала на протяжении бодрствования, сделайте для ног утепленные мокрые компрессы либо вотрите в мускулы ног согревающую мазь (запрещено при варикозе и проблемах с кровеносными сосудами).

Дабы не было мучительно больно

Что делать, дабы ноги (икры, ступни, пальцы ног) не сводило судорогой

Прежде всего устраните наиболее очевидных виновников судорог тесную обувь, ботинки на через чур высоких каблуках. На зиму выбирайте теплую обувь. В противном случае за продолжительное промерзание на остановках ноги отплатят мучительной судорогой.

Дабы судороги не повторялись, усиливайте связки. Окажет помощь несложный комплекс упражнений :

согните пальцы ног, досчитайте до 10, после этого распрямите пальцы и опять досчитайте до 10

приподнимитесь на носках (стопы должны оторваться от пола) и резко опустите пятки на пол

интенсивно сгибайте и разгибайте пальцы ног

поднимитесь так, дабы стопы оказались крест-накрест, обопритесь на их внешние края

Все упражнения делайте босиком, каждое по 5-10 раз.

Старайтесь не допускать перенапряжения ног в течение дня. Вечером делайте массаж икр, стоп, пальцев. В случае если нет неприятностей с кровеносными сосудами, перед сном устраивайте контрастные ванны для ног. Сперва на пара секунд опустите ноги в тёплую (около 40 градусов) воду, после этого в холодную. Возможно добавить в воду лекарственные травы хвощ, мяту, валериану. Помните неспешно увеличивать время ванн.

Советы по питанию

Дабы восполнить баланс микроэлементов, добавьте в свой рацион свежие овощи, фрукты. чернослив, курагу, бобовые, морскую капусту, крупы они богаты магнием. Магний будет лучше усваиваться, вместе с продуктами, в которых содержится витамин В6 рыбой, говяжьей печенью, грецкими орехами. Употребляйте больше молочных и кисломолочных продуктов, брокколи там большое количество кальция.

Статьи по теме