Витамины для похудения



Если вы неоднократно уже пробовали похудеть, но все попытки были тщетными, постарайтесь поменять обмен веществ посредством витаминов для похудения. Витамины способны творить чудеса, потому, что они насыщают организм нужными веществами, снижают чувство голода и содействуют похудению. Вот лишь какие конкретно витамины применять?

Обстоятельства лишних килограммов – бедное меню

Если вы приложив все возможные усилия держитесь, дабы не съесть лишнюю конфету либо кусочек хлеба со сливочным маслом и наряду с этим занимаетесь интенсивными тренировками, ваш организм может недополучать нужных веществ. В этом случае в организме происходит процесс, обратный тому, на который вы рассчитывали. Другими словами вместо похудения вы получаете прибавку в весе.

Витамины для похудения

Вы удивляетесь: как же так, поскольку вы приложив все возможные усилия старались купить стройность и красоту, а вместо этого получаете бледный цвет лица, выпадающие волосы и ломкие ногти? В случае если все эти показатели у вас присутствуют, обстоятельством неправильного обмена веществ возможно неправильное питание. Витамины смогут весьма выручить в этих событиях.

Что делать при комплекте лишнего веса в условиях диет?

В обязательном порядке сходите к эндокринологу и удостоверьтесь в надежности, все ли у вас в порядке с гормональным фоном. В большинстве случае в комплекте лишнего веса виноват недостаток одних гормонов и избыток других. Такое состояние называется гормональным дисбалансом.

В случае если эндокринных нарушений у вас нет, а вес нормализовать все-таки не удается, вам необходимо узнать, каких минералов и витаминов не достаточно в вашем организме, и восполнить данный досадный пробел в меню.

У организма имеется одно не весьма хорошее для худеющих свойство: в случае если определенных витаминов не достаточно, то, вместо того, дабы сжигать жир, организм его накапливает для запаса, дабы не умереть. Это – закон самосохранения. Дабы успокоить организм и дать ему возможность верно распоряжаться собственным весом, нужно обогатить рацион белками, жирами и углеводами – и витаминами с минералами заодно.

Свойства цинка для похудения

Цинк – это натуральный препарат, который оказывает помощь человеку похудеть, цинк – это аноретик (от слова анорексия). Цинк содействует похудению благодаря тому, что сокращает аппетит. Благодаря цинку возможно наладить баланс гормонов организме, и обычный уровень инсулина в крови, следовательно, и уровень глюкозы.

Источники цинка

Мясо, печень, тунец, овес, чечевица, пшеница, фасоль, яйца, кукуруза.

Свойства аргинина для похудения

Аргинин - это аминокислота, благодаря которой спортсмены и другие люди, каковые заботятся о своей фигуре, наращивают мускулы. Наряду с этим вес тела не возрастает, что весьма радует тех, кто включает в рацион аргинин. Помимо этого, аргинин содействует сжиганию лишнего жира. В случае если использовать эту аминокислоту в верных дозах, жиров в вашем организме станет меньше на 60%. Эти результаты обоснованы научными изучениями.

Сок арбуза (хорошее средство для похудения!), семена кунжута, орехи, семечки подсолнуха, морепродукты, овсянка, орехи (грецкие), изюм, рис. Это натуральные продукты, из которых возможно взять достаточно аргинина. В случае если принимать аргинин в добавках, необходимо посоветоваться с доктором относительно доз. Передозировки аргининовой кислоты смогут привести к аллергии, слабость, повышенную утомляемость.

Свойства марганца для похудения

Марганец – это хорошее средство для понижения ожирения печени и предупреждение этого нежелательного для здоровья процесса. В случае если разгрузить печень, от общее сжигание жира в организме будет проходить намного стремительнее. Марганец содействует тому, что жировой обмен веществ налаживается. Содержание сахаров в крови благодаря марганцу также приходит в норму.

Это ягоды, в первую очередь: черника, брусника, бобы, злаки, малина, смородина, черемуха, земляника, и грецкие орехи.

Свойства хрома для похудения

Хром оказывает помощь похудеть за счет того, что снижает уровень сахаров в крови. Хром содействует понижению веса, по причине того, что в числе своих нужных свойств нормализует метаболизм, преобразует углеводы не в жировые отложения, а в гликоген. Хром активизирует инсулин, это разрешает контролировать уровень глюкозы.



В случае если в организме мало хрома, это ведет к большому уровню холестерина, лишним килограмма и повышенному риску диабета.

В случае если в рационе человека достаточно хрома, это разрешает наращивать мышечную массу без повышения веса и усиливать мускулы.

Это пивные дрожжи, печень, капуста (брокколи), сок апельсина (свежевыжатый), картофель (лучше печеный), фасоль.

Свойства витамина C для похудения

Данный витамин оказывает помощь снизить уровень холестерина в крови, оказать помощь преобразовать сахар в крови в нужную энергию. Аскорбиновая кислота в виде витамина С оказывает помощь преобразовываться жирам в энергию благодаря тому, что вырабатывается гормон норадреналин. Данный гормон, не считая налаживания жирообмена, оказывает помощь спокойнее волноваться стресс.

Чем выше уровень витамина С в организме, тем выше уровень гормона, который расщепляет жиры.

Источники витамина С

Киви, вишня, цитрусы, крыжовник, сладкий перец, шиповник.

Свойства кальция для похудения

Кальций оптимален, дабы помогать некоторым гормонам вырабатываться в обычном количестве. Благодаря кальцию активируется инсулин, это содействует сжиганию жиров, и активизирует обмен жиров в организме. В следствии лишний вес понижается.

В первую очередь, это морепродукты. Креветки, моллюски, устрицы. Еще источники кальция – молоко, сыр, сметана, овощи – капуста брокколи, и тофу, папайя, фундук, инжир, миндаль и грецкий орех.

Свойства витамина В5 для похудения

Другое наименование витамина В5 – пантенол, либо пантеноловая кислота. Это вещество оказывает помощь жирообмену, и налаживанию гормонального баланса, обмену жирных кислот и понижению уровня нехорошего холестерина.

Благодаря витамину С жиры преобразуются в нужную энергию, вместо того, дабы накапливаться в области боков и талии.

Источники витамина В5

Витамины для похудения

Куриные яйца, омары, печень теленка, говядина, грибы, мясо курицы, морская рыба, брокколи, арбуз, цветная капуста, соя.

Свойства магния для похудения

Магний – естественный источник сжигания жиров, и нормализации уровня глюкозы в организме. Магний оказывает помощь наладить метаболизм, что содействует понижению веса.

Это зелень в произвольных ее видах (салаты листовые, петрушка, укроп), орехи, ячмень, рыба леш, рыба палтус, жёсткий сыр, бобы, ячмень

Свойства холина для похудения

Холин – это неповторимое вещество, которое принадлежит к группе витамина В. Холин оказывает помощь организму производить карнитин. Это кислота, благодаря которой активизируется обмен и сжигание жиров. Холин оказывает помощь вырабатываться гормону, который, со своей стороны, попадает в жировые клетки и сжигает в них жиры.

Яйца курицы, цветная капуста, печень, молоко, мясо, злаки, свекла, бобы.

Натуральные витамины

Все витамины и минералы, каковые были перечислены выше, крайне полезны для понижения веса. Конечно же, их лучше брать из натуральных источников, другими словами продуктов. Но в случае если человек курит, злоупотребляет алкоголем, имеет заболевания желудочно-кишечного тракта, деятельно занимается спортом либо усиленным умственным трудом, его потребность в витаминах возрастает.

И тогда весьма сложно покрыть витаминную норму. Исходя из этого перед тем, как принимать витамины для похудения и обогащения организма, необходимо уточнить у лечащего доктора их дозы и соотношения.

Нормы нужных веществ для похудения

Для человека, который не злоупотребляет плохими привычками, не ведет через чур насыщенный образ жизни, живет в обычном темпе при обычных энергозатратах, должен использовать от 2000 до 2500 килокалорий. Это значит, что одних витаминов для нормализации веса не хватает, необходимо еще контролировать свой рацион. Он должен быть не только оптимальным по килокалориям, но еще и разнообразным по вместимости жиров, белков и углеводов.

Витамины для похудения

Изучения, каковые проводились в течении нескольких последних лет, говорят о том, что кроме того при соблюдении норм по килокалориям человек недополучает витаминов приблизительно на треть, и это вовсе не содействует нормализации веса. Помимо этого, хотя похудеть, человек может отказываться от жиров, углеводов либо белков. Но это не дает возможности нормализовать вес.

Что случается при недостатке витаминов

В случае если для понижения веса человек отказывается от половины дневной нормы жиров, белков и углеводов и снижает свою норму калорий до 1000 -1500 килокалорий, потребность в витаминах существенно возрастает. Тогда он может быть около от 50 до 90%.

Витамины для похудения

Для организма это трагедия. Кроме того, что он недополучает нужных веществ, и от этого портится кожа, волосы и ногти, организм еще и начинает запасать жиры, дабы не умереть. Тогда вместо утраты веса человек начинает полнеть.

В случае если сидеть на строгих диетах неизменно, наряду с этим лишая себя витаминов, возможно нарушить обмен веществ, и тогда кроме того при верном рационе человек будет весьма долго его восстанавливать.

Питательный минимум

В случае если человек систематично обращается к эндокринологу для контроля над витаминным рационом, он сможет неизменно получать свой питательный минимум, который разрешит возможность защищаться от болезней, связанных с авитаминозом. В частности, от таких важных болезней, как анемия, дерматит, заболевание бери-бери, светобоязнь, цинга, рахит.

В ежедневном рационе должна быть сбалансированная норма витаминов, минералов, и жиров, белков и углеводов. Тогда вес будет легко контролировать.

Статьи по теме