Витамины для спортсменов



По мере возрастания физической активности, возрастает потребность в биологически активных веществах. Какие конкретно витамины для спортсменов лучше – натуральные либо синтетические? Какую роль в организме человека они играются?

Витамины и спорт

Какую роль играются витамины? Они предохраняют организм спортсменов от гиповитаминоза, появляющегося при трансформации объема и интенсивности нагрузок. Витамины необходимы в период сушки тела – при избыточном поступлении белка резко возрастает потребность в витаминах группы В (В2, В6, В12).

Витамины для спортсменов

Какие конкретно витамины спортсменам больше подходят аптечные либо натуральные? Как показывают изучения, при интенсивных тренировках кроме того самый сбалансированный и нужный рацион не имеет возможности всецело обеспечить организм витаминами – появляется их недостаток (в среднем спортсмены недополучают 20-30% биологически активных элементов). Не следует забывать и про травматизм – для восстановления своих функций организму нужна повышенная норма витаминов. Исходя из этого, возможно заявить, что в спортивном питании аптечные витамины имеют первостепенное значение.

Ассортимент витаминов

Громаднейший интерес приводит к витамину С. Будучи антиоксидантом, это вещество защищает организм спортсмена от действия свободных радикалов, участвует в метаболизме аминокислот и в синтезе коллагена. Витамин С повышает усвоение железа, участвует в ходе синтеза стероидных гормонов, одним из которых есть тестостерон.

Витамины для спортсменов

Не меньшее значение имеют витамины В-группы (В1 тиамин, В2 – рибофлавин, В3 – ниацин, В6 пиридоксин, В12 кобаламин). Они участвуют в метаболизме белков – чем больше белковой пищи употребляет спортсмен, тем громадные дозы витаминов необходимы его организму. Тиамин содействует образованию мышечных тканей. Ниацин нужен для питания мышц, и участвует в процессах метаболизма, связанных с энерговыделением. В-витамины регулируют затраты энергии и содействуют насыщению крови кислородом.



Витамин Д нужен для верного усвоения кальция и фосфора – веществ, несущих ответственность за состояние костей. Витамин Е (токоферол) – вещество, имеющее особенное значение для спортсменов. Будучи замечательным антиоксидантом, токоферол защищает клеточные мембраны от повреждений, и содействует росту новых клеток. Высокие дозы этого вещества повышают выносливость на протяжении интенсивных занятий спортом. Еще одним витамином, имеющим особенное значение, есть ретинол (витамин А). Это вещество участвует в синтезе белков, содействует росту мышц и накапливанию гликогена главного хранилища энергии. Принципиально важно только не забывать, что в высоких дозах витамин А токсичен. Биотин (витамин Н) нужен для верного метаболизма аминокислот и для получения энергии. В этом веществе остро нуждаются спортсмены, каковые выполняют правила раздельного спортивного питания .

Витамины для спортсменов

Аптечные витамины для спортсменов

Взаимодействуя между собой, витамины усиливают либо ослабляют воздействие друг друга. В витаминных комплексах во многих случаях предусматривается разделение витаминов по принципу сочетаемости (как пример возможно привести Алфавит). В большинстве же случаев для того чтобы разделения нет. Какие конкретно комплексы стоит применять? Ответить на данный вопрос должен доктор – в обязательном порядке проконсультируйтесь со экспертом. Ниже мы приведем те витаминные комплексы, каковые значительно чаще советуют спортсменам.

Витамины для спортсменов

• Алвитил (пилюли, сироп) витаминный комплекс, содержащий только витамины (без минералов)
• Декамевит – данный комплекс содержит 10 витаминов и метионин
• Мульти-табс – в различных вариантах данный витаминный препарат включает в свой состав минералы и витамины группы В либо же комплект различных витаминов и минералов
• Три-ви-плюс – таковой комплекс сочетает витамины с селеном, цинком, медью
• Битам – данный препарат содержит витамины группы В, ряд микроэлементов и мефенаминовую кислоту (комплекс особенно довольно часто употребляется в бодибилдинге, потому, что он деятельно воздействует на белковые структуры и активизирует клеточный рост)

В магазинах спортивного питания возможно купить специализированные витамины для спортсменов – они, в большинстве случаев, имеют повышенную дозировку биологически активных веществ. Какой комплекс предпочтительнее вам скажет эксперт в области спортивного питания.

Витамины для спортсменов

Статьи по теме